郑州轩跃装饰材料有限公司
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地 址：惠州市惠城区三新北路10号
一、适度锻炼：
惠州老人院介绍，对中老年人而言，一方面，只能进行适量的运动，经过几十年的风风雨雨，生体上的“零件”有不同成度的磨损和老化，许多事情已经是力不从心，要倍加爱护自己的身体，不要运动过量，要多照顾自己的身体，不要运动过量，不要使用暴力性大的体力活，要注意适当的锻炼。不用锻炼也不行，打太极拳，中午跳跳，走路。运动对身体进行综合调节，生理各器官功能达到动态平衡，饭后千步走活九十九步，步行是中老年人最 好的锻炼方式，
二、心情美好：
调适心境，只能靠自己，别人不能帮你忙，世间事，大多不如人愿，“瓜无滚圆，人无十全”。这里有注解，我们要善于缩小和弱化烦恼，放大和强化愉快事，多想快乐，少想不顺心，少做糊涂事，对人宽容一点，面对生活潇洒一点。总拿自己的不足去攀比别人的长处，是自寻烦恼，会用“比下有余”的人，常常会知足常乐，郁郁寡欢的人没有几个健康长寿的人，心态平衡，心情愉快是养生非常重要的内容和课题。专家称心情舒畅是最有效的抗癌药。
三、健康饮食：
总而言之，惠州老人院的意思就是饮食多样化，什麽都吃，适可而止，有粗有细，少荤多素，甜咸宜淡，戒酒限酒，不暴饮暴食，七分饱。人类一出生就离不开吃喝，吃得科学，吃得健康，吃得不合理，吃出病。经过专家的推敲，有不少病真的吃了出来。理性饮食就是吃什么、怎样吃，有专家开列了家常便饭：“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆浆”，当然，我们要正确地理解这个食谱倡导的理念，而不是让我们天天都吃这一种菜饭，提倡荤素搭配，粗细兼吃，常吃一些营养丰富的食品，如：香菇、燕麦、豆类等。身体要保持弱碱性，需要摄取多种维生素，多吃一些蔬菜和水果。对每一种食品的营养成分和保健价值，我们的家庭不具备条件和能力，只能采用“专制”，听信专家学者的建议。
